Z tą elektroniczną kursoksiążką przejdziesz swój pierwszy szlak długodystansowy
Stworzyłam tą elektroniczną kursoksiążkę na podstawie doświadczeń zebranych na szlakach długodystansowych, w tym na najdłuższym w Polsce Głównym Szlaku Beskidzkim. Całą moją wiedzę zebrałam w skondensowane kompendium w formie ponad 150-stronicowego poradnika.
Dzięki tej elektronicznej książce dowiesz się:
✅ Jak przygotować się do wędrówki?
✅ Jak zbudować wytrzymałość, które grupy mięśni wzmocnić i w jaki sposób?
✅ Co spakować na szlak?
✅ Jak zadbać o bezpieczeństwo w trasie?
✅ Jak zaplanować odcinki i noclegi?
✅ Jak bezpiecznie i legalnie nocować na dziko.
✅ Co jeść na szlaku?
✅ Jak radzić sobie z kryzysami i nie dać im się pokonać?
✅ I wiele innych – w sumie ponad 170 stron samych konkretów!
Dzięki tej e-książce zyskasz wiedzę, pewność siebie i motywację, by ruszyć na szlak i ukończyć go z sukcesem!
W środku znajdziesz m.in.:
✅ Kompleksową wiedzę zdobytą przez lata wędrówek
✅ Porady 8 ekspertów – innych długodystansowców, fizjoterapeutki i trenera personalnego
✅ Listę ponad 100 szlaków długodystansowych w Polsce
✅ Listę ćwiczeń wzmacniających kluczowe dla długodystansowców grupy mięśni. Do wykonania w domu
✅ Listę ćwiczeń typu rolowanie, przygotowujące mięśnie do wysiłku
✅ Listę ćwiczeń rozciągających do wykonania bez sprzętu, również w trasie
✅ 3 przydatne checklisty: pakowanie na szlak bez namiotu, z namiotem i pomocniczą listę zakupów spożywczych
✅ Kartę informacyjną o bezpieczeństwie, którą łatwo zapiszesz w telefonie za pomocą screenshota.
✅ Playlistę z muzyką, która pomaga mi w kryzysowych sytuacjach na szlaku
✅ I wiele innych – zajrzyj do spisu treści poniżej.
Dostępna również w korzystnych zestawach 👇
E-kursoksiążka + treningi wideo
Zestaw zawiera
✅ Elektroniczną kursoksiążkę “Szlaki długodystansowe dla początkujących. Jak przygotować się do pierwszej wyprawy?”
✅ Treningi w formie wideo do wykonania w domu przygotowane we współpracy z trenerem personalnym dopasowane do potrzeb wędrowców górskich.
👉 Wideo z rolowania mięśni, które przygotowuje je do wysiłku
👉 Wideo z ćwiczeniami rozciągającymi do wykonywania w trakcie przygotowań, jak i w trasie
👉 Trzy treningi wzmacniające kluczowe grupy mięśni
E-kursoksiążka + treningi wideo + seria Niezbędników wędrowca
Zestaw zawiera
✅ Elektroniczną kursoksiążkę “Szlaki długodystansowe dla początkujących. Jak przygotować się do pierwszej wyprawy?”
✅ Treningi w formie wideo do wykonania w domu przygotowane we współpracy z trenerem personalnym dopasowane do potrzeb wędrowców górskich.
👉 Wideo z rolowania mięśni, które przygotowuje je do wysiłku
👉 Wideo z ćwiczeniami rozciągającymi do wykonywania w trakcie przygotowań, jak i w trasie
👉 Trzy treningi wzmacniające kluczowe grupy mięśni
✅ Seria Niezbędników wędrowca o konkretnych szlakach:
👉 “Główny Szlak Świętokrzyski. Niezbędnik wędrowca.” e-book PDF z mapą noclegów, sklepów spożywczych i atrakcji na trasie
👉”Mały Szlak Beskidzki. Niezbędnik wędrowca.” e-book PDF z mapą noclegów, sklepów spożywczych i atrakcji na trasie
👉 “Szlak Orlich Gniazd. Niezbędnik wędrowca.” e-book PDF z mapą noclegów, sklepów spożywczych i atrakcji na trasie
Marysia K. (zweryfikowany) –
Świetna publikacja. Kompleksowo przeprowadza przez przygotowanie do wędrówki, widać, że autorka ma dużą wiedzę i doświadczenie, a dodatkowo są też wartościowe wypowiedzi innych ekspertów. Czuję się gotowa do drogi 🙂 Polecam wszystkim, którzy chcą zacząć chodzić na długie dystanse.