Z tym zestawem przejdziesz szlak długodystansowy!
Zestaw długodystansowca ułatwi Ci przygotowanie merytoryczne oraz fizyczne do przejścia Twojego pierwszego (lub kolejnego) szlaku długodystansowego, a następnie zaplanować przejście jednej z trzech tras: Głównego Szlaku Świętokrzyskiego, Małego Szlaku Beskidzkiego lub Szlaku Orlich Gniazd.
Dzięki temu zestawowi:
✅ Dowiesz się jak przygotować się do wędrówki, co spakować na szlak, co jeść, jak zadbać o bezpieczeństwo, jak radzić sobie z kryzysami… i wiele innych – w sumie ponad 170 stron samych konkretów!
✅ Zyskasz pewność, że odpowiednio przygotowujesz się do wędrówki
✅ Wzmocnisz kluczowe grupy mięśni, zmniejszysz ryzyko kontuzji i porażki na szlaku
✅ Oszczędzisz czas potrzebny na zaplanowanie przejścia, szukanie noclegów, sklepów spożywczych przy trasie
✅ Podniesiesz swoją motywację do górskich wędrówek.
✅ Otrzymasz zestaw narzędzi, z którymi osiągniesz swój cel – przejdziesz szlak długodystansowy!
Otrzymujesz zestaw narzędzi, z którymi osiągniesz swój cel - przejdziesz szlak długodystansowy!
W zestawie dostajesz:
✅ Elektroniczną kursoksiążkę PDF z kompleksową wiedzą zdobytą przez lata wędrówek
✅ Porady 8 ekspertów – innych długodystansowców, fizjoterapeutki i trenera personalnego
✅ Listę ponad 100 szlaków długodystansowych w Polsce
✅ Opis atrakcji, listę noclegów, propozycje podziału trasy na różną liczbę dni i inne praktyczne informacje dla trzech szlaków: Głównego Szlaku Świętokrzyskiego, Małego Szlaku Beskidzkiego i Szlaku Orlich Gniazd
✅ Mapę w Google z zaznaczonymi ważnymi punktami przy Głównym Szlaku Świętokrzyskim, Małym Szlaku Beskidzkim i Szlaku Orlich Gniazd
✅ 5 nagrań wideo z ćwiczeniami i wyjaśnieniami trenera, w tym:
✅ Trening z rolowania mięśni, które przygotowuje je do wysiłku
✅ Trening z ćwiczeniami rozciągającymi do wykonywania w trakcie przygotowań, jak i po zakończonym dniu na szlaku
✅ Trzy treningi wzmacniające kluczowe dla górołazów grupy mięśni
✅ 3 przydatne checklisty: pakowanie na szlak bez namiotu, z namiotem i pomocniczą listę zakupów spożywczych
✅ Kartę informacyjną o bezpieczeństwie, którą łatwo zapiszesz w telefonie za pomocą screenshota.
✅ Playlistę z muzyką, która pomaga mi w kryzysowych sytuacjach na szlaku
I wiele innych – zajrzyj do galerii poniżej.
Potrzebujesz jedynie maty do ćwiczeń… i kilku przedmiotów codziennego użytku 🙂
Podczas treningów wykorzystujemy sprzęty, ale sugerujemy, czym zastąpić je w warunkach domowych:
- roller do masażu – można wykorzystać wałek do ciasta, termos, butelkę wody
- piłeczka do masażu – można wykorzystać inny twardy okrągły przedmiot, np. gumową piłeczkę dla psów
- skrzynia – można wykorzystać krzesło
- bloczek do jogi – można wykorzystać grubą książkę
- obciążenie – można wykorzystać butelkę wody
Jeśli będziesz chciał_a podnieść poziom trudności wykonywanych ćwiczeń, sugerujemy wykorzystanie małych gum oporowych (mini-band / mini power-band), ale nie jest to obowiązkowe.
Nasze treningi górskie są przeznaczone dla osób na każdym poziomie. Osoby początkujące wykonają ćwiczenia bez dodatkowego sprzętu, a w miarę podnoszenia się kondycji, można dodawać obciążenie (w warunkach domowych np. butelkę wody) i pracować z mini-bandą.
Opinie
There are no reviews yet